도파민에 박살난 MZ의 뇌
유일한 회복방법
19분 22초 | 자청 황농문 교수
주요 키워드
#몰입 #게임중독 #숏폼 #전두엽 #도파민 #운동
3줄 요약
[스마트폰 SNS로 인한 뇌 손상]
● 스마트폰 SNS로 뇌가 망가졌을 때 회복이 가능한지?
● 뇌가 박살이 난 상태에서 회복하는 방법은 한 달 정도를 핸드폰을 아예 하지 않으면 다시 정상으로 회복이 된다.
● 도파민 단식을 하는 것은 스마트폰 중독을 해결하는 유일한 방법이다.
[MZ 세대의 뇌 고장]
● MZ 세대는 숏폼, 릴스 이런 것들로 뇌가 도파민 시스템이 고장나기 시작했다,
● 도파민 시스템은 전두엽에서 담당한다.
● 전두엽이 망가지면 평소에 아주 착실한 사람도 완전히 무너질 수 있다.
[도파민]
● 책 『도파민네이션의』 애나 랭킹 교수, "운동을 하는 것은 고통을 선택하는 것"
● 운동, 찬물샤워, 공부, 몰입 등 고통을 선택하면 도파민 양이 증가한다.
● 도파민은 일시적인 행복이 아니다, 도파민은 부작용이 없고 항상 행복한 상태, 우울이 없는 상태를 계속해서 유지하게 해주는 물질이다.
[즉각적 도파민의 위험성]
● 노력이나 고통없이 SNS에서 즉각적으로 예쁜 여자, 웃긴 영상을 보게 된다면? 노력없이 보상을 받게 되면서 점점 뇌가 망가진다.
● 쥐에게 특정 레버를 누르면 도파민이 분배되는 장치를 주었다. 그러자 쥐는 죽을 때까지 버튼만 누르고 있었다.
[건전한 도파민을 얻고 싶다면]
● 역경을 극복한 뒤에 얻는 도파민이 가장 유의미함. 건전한 취미활동이 좋은 방식 중 하나다.
● 실천방안: 하루에 10분씩 1~2주만 달려보기 | 핸드폰 없이 살아보기
[스크립트] clovanote.naver.com. 활용