2가지만 미친듯이 하세요
뇌가 완전히 변합니다
17분 48초 | 자청 황농문 교수
주요 키워드
#몰입 #도파민 #영재 #잠 #기억
3줄 요약
[몰입의 효과]
● 몰입상태에서는 도파민이 분비되어 기분이 좋고, 평상시보다 비교도 안 되게 기량이 올라간다.
● 몰입을 전혀 못하면 처음에 1시간을 못 참는 사람도 있을 것이다.
● 장시간 몰입을 통해, 자신도 모르는 사이에 훨씬 더 똑똑해질 수 있으며, 놀라운 아이디어를 얻을 수 있다.
[50시간 몰입의 법칙]
● 3일 동안 쉬지않고 생각을 하면 고도의 몰입상태에 돌입한다.
● 그렇게 되면 기적과 같은 아이디어가 나온다. 예외는 없다.
● 한 가지 문제에 관해서만 생각하는 게 포인트다.
[영재와 천재]
● 영재 중에 50시간 몰입을 경험하지 않은 자는 없다.
● 50시간 몰입을 몇 개월 지속하면 천재가 된다.
[일반인들에게 적용]
● 주말 하루 3시간만 시간을 빼본다.
● 목표를 잡는다: 예쁜 여자친구를 만나는 방법과 같은 가벼운 고민도 좋다.
● 이완되는 편안한 의자에 앉는다.
● 잠념이 들면 쫓으려고 애쓰지 말자. 잡념이 없을 순 없다.
● 졸릴 수도 있는데, 선잠을 자는 가운데 가장 좋은 아이디어가 나오니 상관없다.
[몰입의 중요성]
● 몰입할 수 있는 좋은 상황은 옆에 사람도 없고 방해받지 않는 연속된 시간이 필요하다.
● 잠을 줄이는 것은 어리석은 짓이다.
● 낮에 경험들을 단기 기억으로 저장을 하고, 자고 나면 중요한 건 장기 기억으로 보내고 중요하지 않은 건 폐기 처분을 하기 때문이다.
● 문제를 계속 생각하다 자고 일어나면, 답을 찾는 경험을 할 수 있다.
