우울감 무기력?
30년 연구한 마음 근력을 알면 모든 게 해결됩니다
20분 19초 | 자청 김주환 교수
주요 키워드
#스트레스 #우울감 #마음근력
3줄 요약
[우울감의 원인]
● 많은 사람들이 자신에 대한 불만으로 우울감을 느낀다.
● 마른 사람에게 뚱땡이라고 하면 기분이 나쁘지 않다. 하지만 뚱뚱한 사람이 그런 말을 들으면 기분이 좋지 않다.
● 내 모습을 싫어하는 나의 모습과 마음에 안드는 상태인 내 모습이 공존한다.
[우울감을 떨치는 방법]
● 마음에 안 드는 나와 마음에 안 들어 하는 나를 빨리 화해를 시켜야 함
● 마음 근력을 강화하면 신체적으로도 건강해지고 업무 수행 능력도 좋아지고 우울감도 사라지고 행복도가 높아짐
[스트레스 반응]
● 원시인 상태에서 생존의 위협을 받으면 근육의 에너지를 순간적으로 보내야 한다.
(ex. 멧돼지가 나타나면 빠르게 피하거나 싸운다.)
● 스트레스 반응이란 즉, 합리적인 생각이나 판단이나 문제 해결을 저하시켜버리고 힘만 주는 상태를 뜻한다.
● 현대 사회에서 사람들이 옛날보다 좀 더 우울감을 많이 느끼고 정신질환에 시달리는 이유는 스트레스 활성화 기간이 길기 때문이다. (멧돼지처럼 순간적인 위협이 아니기 때문)
[스트레스 해소]
● 불면증, 공황장애, 트라우마 환자에게 기본적으로 처방되는 약은 심장약이다.
● 뇌에 직접 작용하는 약보다, 그저 심장을 천천히 뛰게 하면 불안감이 확 내려가게 된다.
● 심장을 상당시간 규칙적으로 뛰게하면 웬만한 불안감이 사라진다. 그것이 유산소 운동이다.
